O Pilates consiste numa série de movimentos que são focados no desenvolvimento dos músculos que compõem a região central do corpo humano, com a finalidade de atingir um nível diferencial de força e estabilidade corporal.
Os exercícios de Pilates são feitos numa ordem específica de movimentos, um após o outro. Os movimentos dos exercícios podem parecer simples, mas exigem um nível de controle e precisão elevados. O Pilates, nos dias de hoje, é tido como uma das melhores práticas para a pessoa que quer aperfeiçoar e condicionar os músculos do corpo, prevenir doenças cardiovasculares, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade e estimular a coordenação motora.
Melhora a força, a flexibilidade e o tónus muscular, reduzindo a fadiga
Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações
Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio
Melhora a respiração